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靠墙静蹲是一种常见的下肢力量训练动作，主要目的是增强腿部肌肉，特别是臀部和大腿肌肉的力量和耐力，单腿进阶练习还能提高骨盆、髋和膝关节的稳定性。这个动作安全性较好，对于孱弱和老年人尤为推荐，对于提高下肢肌肉的控制力和预防膝关节损伤也非常有帮助。

“科技+服务”赋能口岸运输提质增效。电子沙盘、AR可视化管理模块……在智慧口岸综合管理平台加持下，二连浩特铁路口岸实现通关速度和货物吞吐量“两翼齐飞”。与此同时，铁路部门联合海关部门开辟中欧班列绿色通道，实施“一窗通办”“7×24小时”预约通关等多项便捷服务，并与蒙古国扎门乌德站推行“两站一体化”运输组织模式，共享班列出发到达周期，制定班列开行计划，为提升货物运输能力、提高全程通关效率、促进便利化水平提供坚实支撑。

在“中国莲花第一村”姚西村，万亩荷花盛放，莲池中不时有着穿着汉服的游客拍照打卡。“我觉得非常有趣的是，广昌有许多汉服体验项目，人们来到这里穿上汉服，在漫天的莲花中拍照，我觉得这是非常吸引人的地方。”潘妧纱说，汉服是中国传统服装之一，游客们愿意穿汉服打卡，也侧面展现了中国民间的文化自信。

宇澄举例说，一个在职场里打拼的都市女性，通常会被期予双重要求，“有一份体面的工作还不够，必须还得有一个幸福的家庭，而她还得负责照顾好这个家庭。女性必须‘三头六臂’、足够完美才有资格生存在这个社会里。”

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